１日2セットを１日置きで始められる体幹トレーニング

こんにちは。あつです。

早速、前回の続きで体幹トレーニング

について話していきます。

体幹トレーニングと言ったら

サッカー日本代表の長友佑都

選手ですよね。

どのくらいやったら筋トレや体幹

は続けたら成果が出てくると言われて

いるのか知ってますか？

正解は三ヶ月です。

自分は中三の頃めちゃくちゃ自分が弱いと

思ってひたすらやってました。

その経験からすると一ヶ月で何らかの

体の変化が表れるようになります。

また二ヶ月目で大分体が変わって

食べる量とかも変化してきます。

そして三ヶ月目ではもう太りにくい体質

になってるのでいくら食べても

あまり変わりません。

それに体の軸が出来上がって

来ているので倒されることや

相手にタックルで飛ばされることが無くなりました。

僕が最初やっていたメニューは

体幹

①正面　

②クロス（左右）

③横（左右）

④腹筋

って感じでした。

コツはおへその下の部分を

凹ませる事です。

そしてお尻を閉めて上体をバランス

が崩れないように真っ直ぐにする事です。

秒数は最初は全種類３０秒ずつで

腹筋は３０回を１日２セットで

それを１日置きでやってました。

なので月曜日やったら

火曜日は休憩いれて

次は水曜日って感じで

やってました。

どうですか？

思ったよりきつくなさそうって

思いませんか？

本当にこれだけで変化しますし

実際僕の場合は体脂肪率が６〜８％

でずっと保ってました。

だからあなたも体幹トレーニングで

・サッカーでは大いに活かせ

・たくさん食べても全く太らない

・しかも女性にモテるボディ

を手に入れましょう！

こんな良い事だらけなのに

手放すのは勿体無くないですか？

あなたがそのままで

・サッカーでよく倒されて舐められる

・太りやすい体質ですぐぶくぶくする

・女性から全く相手にされない

というような事になっても

別に構わないというならそのまま

で良いと思います。

ですが少しでも変わりたいと

思ってるあなたは一度きついと

思ってもやり続けてください！

それがまた自信となるはずなので！

自信に満ち溢れたあなたは誰よりも

かっこいいですよ！

それではあなたのご活躍を期待しております。

最後まで読んで頂きありがとうございました。